継続が......。

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昨日はまたまた週末のアイロンかけを「今日の運動」としてしまわねばならぬほどの「ぐだぐだデー」。
お昼のうどんに載せる天ぷらを買いに行った程度のウオーキングもついでに追加しよう。それにしても週２．３回のジムが響いているんだろうか？週に一回は疲労がたまっていることを実感する。まして酒が入ると疲れが取れないようで、翌日は二日酔いだか疲労だか分らぬような倦怠感に襲われている。

さて、先日の「保健講座」で理学療法士から教わった、腰痛予防体操を今週から開始。なるべく続けたいので風呂上りを、と考えたが、飯前に入ることもあるので、やはり寝る前がいいようである。腹筋と殿筋運動はあおむけで寝ながらやる方法のもので５分とかからない。
　そのほか、転倒防止のための運動。これは片足立ちが一番効果があるそうだ。これはさっそく実施している。毎朝飲む紅茶にお湯を注いでから待つ時間（４分）を利用している。ポットの前で１分立ちを片足２回ずつやるんである。これには１００円ショップで買ったタイマーが役に立っている。しかも時間を忘れて紅茶が濃く出過ぎてしまう失敗を繰り返すことがなくなった。こういうのは長続きしそうである。

朝食はいつも通り。

昼食は「天ぷらうどん」。

夕食は前日の残り物と「筍の茶碗蒸し」、「もずくの麺つゆびたし」。

昼寝＋早寝。７時過ぎには横になり、３０分くらい本を読んでたら眠くなり、そのまま就寝。
これで早起きできないわけがない。３時過ぎには目が覚め、４時前には起きちゃった。